Potřebujete pohyb, protáhnout a posílit svaly? Můžete zvolit nějaké klasické cvičení nebo něco méně tradičního a tak trochu dobrodružného. Taková je fly jóga, takzvaná létající jóga, která se cvičí ve vzduchu za pomocí speciálních šál vyrobených z padákového vlákna.
Závěsná jóga umožňuje celou škálu nejrůznějších cviků – od relaxačních, přes protahovací a posilovací až po skutečně náročné akrobatické. Budete mít pocit, že vaše svaly pracují jinak, že vaše páteř je protažena, a že jste se při cvičení a houpání vrátili do dětských let. Určitě se budete cítit skvěle.
Zážitky z pohybu na šále
„Cvičí se na speciální šále, takzvaný hammock, která je vyrobena z padákového vlákna o nosnosti 500 kilogramů. Můžete na ní posilovat, protahovat se, dělat akrobatické kousky nebo prvky z klasické jógy. Je to hodně všestranné cvičení, kde si každý něco najde,“ říká lektorka Tereza Václavková, která vede kurzy fly jógy v tělocvičně Sky Gym na ulici Křiby na Jižních Svazích.
Jaký je největší přínos pro tělo? Nejzajímavější a nejdůležitější jsou obrácené pozice hlavou dolů, které u jiného cvičení nezažijete. „Přináší uvolnění a protažení páteře, okysličuje se vám hlava. Inverze s jemným houpavým pohybem podporuje obnovu buněk a čištění, a tím také omlazení, dlouhověkost. Děvčatům, která sem chodí cvičit, to pomáhá ulevit od migrény. Mužům se zase lépe prokrvují pohlavní orgány. Ano, dokonce i muži sem chodí cvičit, i když zatím jsou ve výrazné menšině,“ vysvětluje lektorka, která si cvičení v šále poprvé zkusila v roce 2013 a hned mu propadla.
Předtím cvičila tradiční jógu, ale to jí nestačilo. „Člověk se prodýchá a uvolní, ale ubíjela mě ta pomalost. To není nic pro mě. Cvičení v šále využívá uvolňovací a protahovací prvky jógy, ale přidává se k tomu pohyb a dynamika. Není to už jen o józe a dýchání, ale o překonávání sama sebe a svého těla,“ vysvětluje.
Cvičit mohou děti i těhotné ženy
Fly jóga není věkově omezená, cvičí ji malé děti i senioři. „Existují samozřejmě i různá zdravotní omezení, podle nich se ale dají přizpůsobit vybrané cviky. Ale není třeba se bát, máme například speciální program pro těhotné ženy,“ vysvětluje Tereza Václavková.
Děti si cvičení vyloženě užívají a mívají menší zábrany. Baví je na šále dovádět a mnohdy jim to jde lépe než dospělým. Mohou cvičit v podstatě už od čtyř let. Ale nejlépe je začít kolem šestého roku, kdy poznají levou a pravou ruku. Mohou na šále dělat prakticky totéž, co dospělí, ale cviky kvůli nim mají speciální dětské názvy, jako netopýr nebo opička.
Přijďte a vyzkoušejte si to
Hodiny jsou otevřené, kdokoliv může přijít do tělocvičny SKY GYMu, v objektu NC Přerovanka na Křibech, podívat se a vyzkoušet si. Lidé se zpočátku bojí spustit hlavou dolů, protože ještě nevěří šále a svou roli hraje i pud sebezáchovy. První lekce jsou proto přizpůsobeny těm, kdo se trochu bojí. Nakonec poznají, že šála jim pomůže a podrží je. Jakmile uvyknou novým polohám, čekají je nevšední zážitky.
Intenzitu cvičení si člověk může vybrat podle toho, co od toho očekává. Cvičit by měl minimálně jednou týdně, pro lepší protažení, posilování nebo akrobatické kousky to chce přijít do tělocvičny aspoň dvakrát třikrát do týdne.
_______________________________________
O létací józe
Létací jóga je nový fascinující cvičební styl, který vznikl kolem roku 2010 v USA a nyní uchvátil také Evropu. Jedinečný účinek tohoto vzdušného cvičení je v protahování a posilování svalů celého těla, uvolnění páteře, přináší také maximální okysličení a stimuluje produkci endorfinu v mozku.
Hlavní přínos
Létací jóga má pozitivní účinky na fyzický i duševní stav, efektivně posiluje břišní svaly a svaly celého těla, zvyšuje pohyblivost a flexibilitu, zvyšuje vytrvalost, pomáhá redukovat váhu, tvaruje postavu a rýsuje svaly. Dodává vitalitu, udrží vás svěží a fit, je vynikající proti únavě a uvolňuje duševní a fyzická napětí.
Co na sebe?
Přiléhavé sportovní oblečení, dlouhé nohavice i dlouhé rukávy jsou ideální, nejlépe žádné šperky či hodinky.
_______________________________________
Fly Jóga, Tereza Václavková
Sky Gym, Kříby 4718
723 280 920
t.vaclavkova@email.cz
www.flyjogazlin.cz
Do konce února jednorázové akční vstupné 115 Kč
Cvičí se zde i pole dance, TRX a HEAT
